رعایت بهداشت خواب برای رشد ذهنی كودك ضروری است

خواب، یک عنصر اساسی برای سلامت روحی و جسمی کودکان بوده و نقش مهمی در رشد ذهن کودک دارد. نظر به اهمیّت خواب در رشد ذهن کودک، رعایت بهداشت آن بسیار مهم است و باید در خانه­ها برای آن قانون وجود داشته باشد. به عنوان مثال ساعت 8:30 کودک شام بخورد و ساعت 9 شب به رختخواب برود. برقراری ارتباط والدین با کودک قبل از خواب بسیار تاثیرگذار است. لالایی خواندن برای بچه­ های کوچکتر و کتاب خواندن برای بچه­های بزرگتر  این ارتباط را ایجاد می کند. دکتر خاطره خامنه پور، متخصص اطفال و استادیار فلوشیپ اختلالات خواب این مطالب را در جلسه پیشگیری از اختلالات خواب در کودکان بیان کرد.

وی افزود: شکلات، کاکائو، چای، نسکافه و قهوه از جمله مواد غذایی هستند که مصرف آنها از ساعت 6 غروب باید محدود شود. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشند مانند ماکارونی، سالاد اولویه و کتلت برای وعده شام مناسب هستند و خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب توصیه می شود. میوه هایی مثل گیلاس، موز و کیوی نیز خواب آور هستند.                                                                       

مژگان عباسی، کارشناس مسئول سلامت نوجوانان، جوانان و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین اعلام کرد:  با توجه به اهمیّت موضوع اختلالات خواب در کودکان و نوجوانان، کارگاه آموزشی در این زمینه برای مربیان بهداشت مدارس آموزش و پرورش استان قزوین برگزار شد که دکتر خامنه پور، در این جلسه در خصوص اختلالات خواب، پرخوابی، وحشت شبانه ، کابوس شبانه، پاهای بی قرار و وقفه تنفسی در خواب توضیحاتی ارائه نمود.

گفتنی است؛ این جلسه در تاریخ 5 اسفند 1403 و به مناسبت روز جهانی خواب کودکان (11اسفند) در سالن اجتماعات ستاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین برگزار شد.